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Le training autogène et l'hypnose clinique sont 2 méthodes complémentaires qui reposent sur la capacité que nous avons tous à entrer en état modifié de conscience afin de lâcher prise.


Le training autogène de SCHULTZ

Appelée aussi : "méthode de relaxation par auto décontraction concentrative ", le training autogène  permet une réduction des tensions et du stress, et peut être utilisé comme un entraînement à l’auto-hypnose. Il présente un intérêt dans les maladies psychosomatiques, la psychothérapie, mais aussi la médecine du sport et la gestion du stress en permettant relaxation et détente.
Cette méthode se décompose en sept phases : calme, pesanteur, chaleur, cœur, respiration, plexus solaire et l’étage cérébral. Chacune de ces phases doit être parfaitement acquise avant de passer à la suivante.

Le training autogène est une technique qui permet de :

  • Devenir autonome face aux difficultés de la vie
  • Accéder à un état de détente et de relaxation profonde
  • Agir sur ses fonctions physiques et physiologiques pour obtenir un mieux être (exemple: faire disparaître un mal de tête, accélérer une digestion difficile, calmer des palpitations cardiaques, réchauffer des mains frigorifiées, ...

L'hypnose, quant à elle, permet:

  • D'atténuer le niveau de vigilance de la conscience afin de communiquer plus harmonieusement avec l'inconscient
  • De libérer les ressources positives de l'inconscient, en contournant les défenses conscientes, afin de dépasser ce qui est limitant et d'évoluer plus sereinement
  • De gérer le stress, l'anxiété, l'angoisse, les émotions ...
  • De traiter les phobies, l'insomnie, l'apathie ...
  • De diminuer voir enrayer les douleurs, les comportements compulsifs
  • D'optimiser sa concentration, sa motivation, ses performances
  • D'aider à prendre du recul face à certaines dépendances ou mauvaises habitudes (le tabac, le grignotage ...)
  • D'agir sur les troubles de la sexualité (problème de libido, de plaisir ...)


L'association du training autogène et de l'hypnose clinique optimise leurs possibilités.

 Ces deux méthodes associées permettent d’atteindre tous les effets cités ci-dessus et :

  • Ressentir clame et détente
  • Accéder à un mieux être
  • Acquérir confiance en soi
  • Parvenir eu respect de soi
  • Trouver équilibre et sérénité
  • Optimiser ses possibilités et performances

 

Déroulement :
Allongé, détendu, accompagné d’une musique relaxante et d’une voix apaisante qui vous propose des images, des histoires, des métaphores… vous vous laissez voyager au cœur de vos sensations…
Avant et après chaque séance, un moment privilégié d’échange est consacré au bon déroulement de la session, et aux consignes permettant de se reconnecter chez soi à cet état de profonde détente.

 


Infos pratiques
653 Avenue Paul Jullien
13100 Le Tholonet

Tél : 04 42 53 23 39

Nous vous accueillons
sur réservation du lundi au
samedi de 9h à 19h
et sur demande particulière le
dimanche.

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